La roue de yoga, le nouvel accessoire des yogis !
15 septembre 2020
15 septembre 2020
15 septembre 2020
La roue de yoga est le nouveau must dans la pratique du yoga qui révolutionnera vos habitudes, cet accessoire fitness est un véritable outil aux multiples vertues pour développer votre forme...
La roue de yoga est en effet utilisée aussi bien pour soulager le dos, comme pour développer la souplesse ainsi que la force musculaire.
Et oui cet intrigant cercle de plastique aussi appelé "yoga wheel" (roue de yoga en anglais) n'a pas fini de vous surprendre... Mademoiselle Fitness vous dit tout ce que vous avez besoin de savoir sur la roue de yoga ou presque...
À quoi sert une roue de yoga
Comment utiliser une roue de yoga
Comment bien choisir sa roue de yoga
Quelles sont les meilleures roues de yoga
Allez, on y va...
La roue de yoga peut s'utiliser de nombreuses façons selon vos objectifs personnels. Pour résumer, elle peut s'utiliser :
- pour soulager un mal de dos en étirement ou en massage
- pour développer votre souplesse et vous étirer
- pour apprendre de nouvelles poses plus sophistiquées avec plus de sécurité et un effet coup de pouce, développer et laisser libre cours à votre imagination dans l'expérimentation de nouvelles positions
- pour renforcer votre force musculaire et apprendre à faire le piquet ou travailler tous les renversés
Aux origines, un jeune couple de yogis Dov Vargas et Raquel Vamos ont commercialisé en 2015 la Dharma yoga wheel aux États Unis.
Au départ, leur but était de permettre aux débutants en yoga de travailler certaines positions plus difficiles en proposant cet accessoire qui épouse votre colonne vertébrale.
Ce fut rapidement un vif succés, car la roue de yoga s'adresse aux novices comme aux sportifs confirmés...
De par sa forme, la roue de yoga se place sous la colonne vertébrale, en la faisant rouler avec un départ en position assise. Elle permet alors de s'étirer le bas du dos même quand on est débutant.
Elle peut aussi être utilisée en accessoire de massage permettant notamment d'atteindre des zones ordinairement difficiles comme le haut du dos, la nuque ou les épaules...
Placée sous le dos, elle offre un étirement maximal et permet de travailler le pont. Il existe un nombre infini de positions pour travailler avec originalité votre souplesse.
Comment étirerle dos ou le bas du dos avec une roue de yoga ?
Départ en position assise, rouler sur la roue placé derrière vous, gardez la position jambes tendues.
Faites la rouler encore plus pour étirer le haut du dos, les épaules et la nuque.
La roue de yoga pourra être utiliser comme support pour trouver votre équilibre dans certaines positions de yoga avancées, ou encore comme point de départ pour le travaille d'une position comme par exemple pour l'arche.
Elle permet évidemment de travailler votre tonus et votre force musculaire en offrant un work-out tonit, notamment pour toutes les positions renversées comme la chandelle ou encore le piquet sur la tête.
En apparence, les roues de yoga semblent toutes similaires : rondes, de diamètre d'environ 30 cm, souvent faites de plastiques.
Cependant, si vous vous penchez sur la question, force est de constater qu'il existe de nombreuses variations : la matière, la solidité (poids maximal supporté), texture, design... Ces différences expliquent ainsi les écarts de prix allant d'environ à plus de.
Afin de vous guider dans votre choix, voici les critères à prendre en compte pour un achat réussi :
La roue de yoga est souvent bi-matière car elle se compose de 2 partie : le socle ou la structure de base circulaire, le revêtement extérieur qui sera en contact avec le corps lors des étirements et des postures.
La structure de base de la roue de yoga est souvent confectionnée en plastique ABS durable ou en PP (polypropylène, autre matière plastique). Certaines roues de yoga respectent davantage l'environnement car elles sont fabriquées en plastique recyclé ou eco-friendly, ou utilisent des matières naturelles pour le revêtement extérieur.
Il existe de nombreuses matières pour la siurface extérieure de la roue de yoga, synthétiques ou naturelles : cuir PU, mousse plastique, liège naturel, caoutchouc...
Les roues de yoga recouvertes de matières naturelles comme le liège ou le bois sont moins courantes.
La plus part des roues de yoga sont d'environ de 32 à 34 cm de diamètre (un diamètre idéal de 33 ou 34cm pour toute personne de 1,45m à 1,85m). Elles permettent alors de faire les exercices de base. Si vous mesurez moins de optez pour une roue de cm.
Si vous êtes grand, vous aurez alors plus de confort avec une roue de Yoga de 35 cm de diamètre.
Pour les personnes de petite taille un diamètre de 32 cm est conseillé.
Il existent cependant des roues d'autres tailles vendues en set qui permettent de faire des figures.
Le prix varie en fonction de la matière, de la marque, du design. Il varie d'environ à plus de.
La qualité se reflète aussi souvent dans le prix. Le poids maximum supporté donne une idée de la solidité de la matière première.
Certaines roues de yoga peuvent supporter plusieurs centaines de kilos. Le poids maximum supporté varie de 100 à plus de 600 kg. Mieux vaut choisir un poids maximum élevé si vous comptez pratiquer des positions d'équilibre sur la roue de yoga. Dans tous les cas, votre roue de yoga devra au minimum pouvoir supporter votre poids.
Il est souvent rond.
Il existe cependant des roues de Yoga en forme de demi cercle qui offrent plus de stabilité pour ceux qui recherchent plus de sécurité dans l'exécution de certaines poses.
La forme plate est une aide, apportant stabilité, améliorant l'équilibre ainsi que la flexibilité pendant votre work out.
Cette forme originale apporte davantage de soutient que la forme ronde classique.
Le look de votre roue de yoga peut être simple et épuré, ou plus coloré ou ethnique.
Look ethnique et tranquilité d'esprit avec cette roue de yoga originale de Yoga Design Lab avec impression écologique utilisant une encre à base d'eau sur liège naturel :
Comme toute pratique sportive, le yoga pratiqué à l'aide d'une roue peut comporter certains risques, en cas de mauvaise posture ou de chute. Vérifiez votre condition physique auprés votre médecin et apprenez les bases avec un instructeur qualifié si vous manquez d'assurance.
Si vous cherchez une roue de yoga offrant un bon rapport qualité-prix.
Les avantages :
Inconvénient :
Si vous cherchez une roue de yoga confectionnée en matières naturelles.
Les avantages :
Inconvénient :
Si vous cherchez une roue de yoga pratique à transporter avec son sac de transport adapté aux déplacements.
Les avantages :
Inconvénient :
Les avantages :
Inconvénient :
Si vous avez un budget serré pour l'achat de votre roue de yoga, voici un petit prix.
Avantage :
Inconvénient :
Si vous voulez utiliser votre roue de yoga en étirement et en massage...
Les avantages :
Inconvénient :
Si l'équilibre n'est pas votre point fort et que vous cherchez une roue de yoga offrant une meilleure stabilité.
Les avantages :
Inconvénient :
Si vous accordez de l'importance à la qualité autant qu'au look voici quelques roues de Yoga au look vraiment sympa : coloré, ethnique, façon mandala ou fantaisie...
