La roue de yoga, le nouvel accessoire des yogis !
La roue de yoga, l'accessoire indispensable et incontournable pour le yoga
La roue de yoga est le nouveau must dans la pratique du yoga qui révolutionnera vos habitudes, cet accessoire fitness est un véritable outil aux multiples vertues pour développer votre forme...
La roue de yoga est en effet utilisée aussi bien pour soulager le dos, comme pour développer la souplesse ainsi que la force musculaire.
Et oui cet intrigant cercle de plastique aussi appelé "yoga wheel" (roue de yoga en anglais) n'a pas fini de vous surprendre... Mademoiselle Fitness vous dit tout ce que vous avez besoin de savoir sur la roue de yoga ou presque...
À quoi sert une roue de yoga
Comment utiliser une roue de yoga
Comment bien choisir sa roue de yoga
Quelles sont les meilleures roues de yoga
Allez, on y va...
1. À quoi sert une roue de yoga ?
La roue de yoga peut s'utiliser de nombreuses façons selon vos objectifs personnels. Pour résumer, elle peut s'utiliser :
- pour soulager un mal de dos en étirement ou en massage
- pour développer votre souplesse et vous étirer
- pour apprendre de nouvelles poses plus sophistiquées avec plus de sécurité et un effet coup de pouce, développer et laisser libre cours à votre imagination dans l'expérimentation de nouvelles positions
- pour renforcer votre force musculaire et apprendre à faire le piquet ou travailler tous les renversés
Qui a inventé la roue de yoga ?
Aux origines, un jeune couple de yogis Dov Vargas et Raquel Vamos ont commercialisé en 2015 la Dharma yoga wheel aux États Unis.
Au départ, leur but était de permettre aux débutants en yoga de travailler certaines positions plus difficiles en proposant cet accessoire qui épouse votre colonne vertébrale.
Ce fut rapidement un vif succés, car la roue de yoga s'adresse aux novices comme aux sportifs confirmés...
La roue de yoga pour soulager le mal de dos :
De par sa forme, la roue de yoga se place sous la colonne vertébrale, en la faisant rouler avec un départ en position assise. Elle permet alors de s'étirer le bas du dos même quand on est débutant.
Elle peut aussi être utilisée en accessoire de massage permettant notamment d'atteindre des zones ordinairement difficiles comme le haut du dos, la nuque ou les épaules...
La roue de yoga pour développer votre souplesse :
Placée sous le dos, elle offre un étirement maximal et permet de travailler le pont. Il existe un nombre infini de positions pour travailler avec originalité votre souplesse.
Comment étirerle dos ou le bas du dos avec une roue de yoga ?
Départ en position assise, rouler sur la roue placé derrière vous, gardez la position jambes tendues.
Faites la rouler encore plus pour étirer le haut du dos, les épaules et la nuque.
La roue de yoga pour travailler des poses sophistiquées avec plus de sécurité et un effet coup de pouce
La roue de yoga pourra être utiliser comme support pour trouver votre équilibre dans certaines positions de yoga avancées, ou encore comme point de départ pour le travaille d'une position comme par exemple pour l'arche.
La roue de yoga pour renforcer votre force musculaire et apprendre à faire le piquet
Elle permet évidemment de travailler votre tonus et votre force musculaire en offrant un work-out tonit, notamment pour toutes les positions renversées comme la chandelle ou encore le piquet sur la tête.
Comment bien choisir sa roue de yoga ? Quelle dimension pour une roue de yoga ?
En apparence, les roues de yoga semblent toutes similaires : rondes, de diamètre d'environ 30 cm, souvent faites de plastiques.
Cependant, si vous vous penchez sur la question, force est de constater qu'il existe de nombreuses variations : la matière, la solidité (poids maximal supporté), texture, design... Ces différences expliquent ainsi les écarts de prix allant d'environ 20 euros à plus de 100 euros.
Afin de vous guider dans votre choix, voici les critères à prendre en compte pour un achat réussi :
- la matière :
La roue de yoga est souvent bi-matière car elle se compose de 2 partie : le socle ou la structure de base circulaire, le revêtement extérieur qui sera en contact avec le corps lors des étirements et des postures.
La structure de base de la roue de yoga est souvent confectionnée en plastique ABS durable ou en PP (polypropylène, autre matière plastique). Certaines roues de yoga respectent davantage l'environnement car elles sont fabriquées en plastique recyclé ou eco-friendly, ou utilisent des matières naturelles pour le revêtement extérieur.
Il existe de nombreuses matières pour la siurface extérieure de la roue de yoga, synthétiques ou naturelles : cuir PU, mousse plastique, liège naturel, caoutchouc...
Les roues de yoga recouvertes de matières naturelles comme le liège ou le bois sont moins courantes.
- la taille :
La plus part des roues de yoga sont d'environ de 32 à 34 cm de diamètre (un diamètre idéal de 33 ou 34cm pour toute personne de 1,45m à 1,85m). Elles permettent alors de faire les exercices de base. Si vous mesurez moins de optez pour une roue de cm.
Si vous êtes grand, vous aurez alors plus de confort avec une roue de Yoga de 35 cm de diamètre.
Pour les personnes de petite taille un diamètre de 32 cm est conseillé.
Il existent cependant des roues d'autres tailles vendues en set qui permettent de faire des figures.
- le prix :
Le prix varie en fonction de la matière, de la marque, du design. Il varie d'environ 10 euros à plus de 100 euros.
La qualité se reflète aussi souvent dans le prix. Le poids maximum supporté donne une idée de la solidité de la matière première.
- le poids maximal :
Certaines roues de yoga peuvent supporter plusieurs centaines de kilos. Le poids maximum supporté varie de 100 à plus de 600 kg. Mieux vaut choisir un poids maximum élevé si vous comptez pratiquer des positions d'équilibre sur la roue de yoga. Dans tous les cas, votre roue de yoga devra au minimum pouvoir supporter votre poids.
- le design :
Il est souvent rond.
Il existe cependant des roues de Yoga en forme de demi cercle qui offrent plus de stabilité pour ceux qui recherchent plus de sécurité dans l'exécution de certaines poses.
La forme plate est une aide, apportant stabilité, améliorant l'équilibre ainsi que la flexibilité pendant votre work out.
Cette forme originale apporte davantage de soutient que la forme ronde classique.
- le style :
Le look de votre roue de yoga peut être simple et épuré, ou plus coloré ou ethnique.
Look ethnique et tranquilité d'esprit avec cette roue de yoga originale de Yoga Design Lab avec impression écologique utilisant une encre à base d'eau sur liège naturel :
Peut-on utiliser une roue de yoga en toute sécurité ?
Comme toute pratique sportive, le yoga pratiqué à l'aide d'une roue peut comporter certains risques, en cas de mauvaise posture ou de chute. Vérifiez votre condition physique auprés votre médecin et apprenez les bases avec un instructeur qualifié si vous manquez d'assurance.
Notre sélection de roues de yoga par Mademoiselle Fitness :
1. Bon rapport qualité-prix :
Si vous cherchez une roue de yoga offrant un bon rapport qualité-prix.
La roue de yoga rose REEHUT
Les avantages :
- Naturellement antibactérienne et résistante à la sueur
- Confortable avec 10mm de rembourrage extra épais et offre une bonne prise en main
- Poids maximum supporté jusqu'à 200kg.
Inconvénient :
- Pas de manuel pour les postures
2. En matières naturelles :
Si vous cherchez une roue de yoga confectionnée en matières naturelles.
La roue de yoga Pilates Qubabobo
Les avantages :
- Naturellement antibactérienne et résistante à la sueur
- surface externe 100 % de liège, respectueux de l'environnement
Inconvénient :
- Poids maximum supporté jusqu'à 150kg
3. Efficace et pratique : la roue de yoga confortable avec son sac
Si vous cherchez une roue de yoga pratique à transporter avec son sac de transport adapté aux déplacements.
La roue de yoga Fitness et son sac de transport :
Les avantages :
- Poids maximum supporté jusqu'à 600kg
- Matériaux de haute qualité : TPE (extérieur) + ABS (intérieur), respectueux de l'environnement
- pratique avec son sac de transport
Inconvénient :
- un seul colori possible pour le sac
La roue de yoga A-Flower et son sac de transport :
Les avantages :
- diamètre de 32 cm idéal pour les personnes de petite taille
- Design élégant
- pratique et tendance avec son sac de transport motif fleur
Inconvénient :
- Poids maximum supporté jusqu'à 150kg
4. Prix Mini
Si vous avez un budget serré pour l'achat de votre roue de yoga, voici un petit prix.
Avantage :
- Petit prix
Inconvénient :
- Poids maximum non spécifié
5. Texture massante :
Si vous voulez utiliser votre roue de yoga en étirement et en massage...
Les avantages :
- diamètre de 34 cm idéal pour les personnes de grande taille
- Design élégant
- texture massante et antidérapante de la surface extérieure en caoutchouc respectueux de l'environnement
Inconvénient :
- Poids maximum non spécifié
Stabilité garantie :
Si l'équilibre n'est pas votre point fort et que vous cherchez une roue de yoga offrant une meilleure stabilité.
Les avantages :
- Forme plate sur un côté pour une stabilité optimale, parfaite pour les débutants en Yoga
- Design élégant imprimé mandala et couleur bois
- texture extérieure en liège naturel facile à entretenir
- Poids maximum supporté jusqu'à 200kg
Inconvénient :
- Pas de sac de transport
Look original et fantaisie :
Si vous accordez de l'importance à la qualité autant qu'au look voici quelques roues de Yoga au look vraiment sympa : coloré, ethnique, façon mandala ou fantaisie...
